تناسب اندام و ریکاوری , مربی HRV

جدید: از سیری درباره بینش‌های کلیدی ورزشی، از جمله ریکاوری، خواب، وضعیت تمرین، تمرینات، مقایسه تمرینات هفتگی، تمرینات برنامه‌ریزی‌شده و روندها سوال کنید. برای پاسخ شخصی‌سازی‌شده با استفاده از ریکاوری، فعالیت، بار تمرین، تمرینات برنامه‌ریزی‌شده و سابقه تمرین خود، بپرسید «چگونه باید امروز در ورزشی تمرین کنم؟». برچسب‌های دفتر خاطرات را به صورت صوتی، از جمله ورودی‌های امروز یا دیروز، مانند «ثبت کافئین برای دیروز در ورزشی» وارد کنید. توجه: ثبت دفتر خاطرات سیری از یک برچسب برای هر درخواست پشتیبانی می‌کند. به عنوان مثال: «ثبت الکل برای دیروز در ورزشی». کارت‌های نتایج سیری غنی‌تر را با آمار کلیدی ورزشی که به صورت درون‌خطی نشان داده می‌شوند، مشاهده کنید. تمرینات اخیر، روزهای ریکاوری، جلسات خواب و روزهای فعالیت را از طریق سیری و اسپات‌لایت راحت‌تر پیدا کنید. پشتیبانی هوشمندتر از Smart Stack در آیفون و اپل واچ، بازیابی، خواب، فعالیت، تمرینات برنامه‌ریزی‌شده و خلاصه‌های صبحگاهی را در زمانی که بیشترین ارتباط را دارند، نمایش می‌دهد. بهبود پاسخ‌های «از ورزشکار بپرسید» با زمینه بهتر، پاسخ‌های تکراری کمتر و جزئیات سلامت و تمرین قابل اعتمادتر. اخیراً اضافه شده است: ردیابی کامل چرخه برای زنان، از جمله ثبت دوره با یک ضربه در Apple Health، مربیگری مبتنی بر فاز، و مقایسه علائم حیاتی شما با میانگین فاز چرخه خودتان. بهبودها: قابلیت اطمینان «از ورزشکار بپرسید» بهبود یافته است. دقت افزایش ارتفاع در طول تمرینات اپل واچ بهبود یافته و تایمر تمرین برای نمایش ساعت‌ها در طول جلسات طولانی‌تر به‌روزرسانی شده است. مقایسه تلاش‌های تمرینی اکنون از تمرینات مشابه ۱۲ ماه گذشته شما برای انعکاس بهتر تمرینات اخیر شما استفاده می‌کند، در حالی که سوابق شخصی بدون تغییر باقی می‌مانند. هماهنگی بین مربیگری روزانه و پیشنهادات تمرینی بهبود یافته است. نمودار دمای مچ دست با برچسب‌های تاریخ واضح‌تر بهبود یافته و یک پوشش نامربوط مربوط به مرحله خواب حذف شده است. قابلیت اطمینان اعلان گزارش صبحگاهی بهبود یافته است، از جمله مدیریت تلاش مجدد در هنگام قطع پردازش پس‌زمینه.