دفتر خودیاری : ردیاب خلق‌ و خو و دفتر ثبت افکار

Clarity مرکز جامع سلامت روان شما برای مدیریت استرس، اضطراب و خلق و خوی پایین است. بیاموزید چه چیزی بر خلق و خوی شما تأثیر می‌گذارد، الگوهای فکری سالم‌تری ایجاد کنید، با چت‌بات هوش مصنوعی مشکل را حل کنید، مهارت‌های مقابله‌ای مؤثر را تمرین کنید، تاب‌آوری ایجاد کنید و رشد شخصی را تقویت کنید. نحوه کار Clarity بر اساس روش‌های اثبات‌شده‌ای ساخته شده است که به طور گسترده در دنیای سلامت روان مورد مطالعه و تأیید قرار گرفته‌اند. اصل اساسی ساده اما قدرتمند است: با درک و تغییر افکار خود، می‌توانید احساسات و اعمال خود را بهتر مدیریت کنید. Clarity رویکردهای علوم رفتاری، روانشناسی مثبت و ذهن آگاهی را ادغام می‌کند تا بهترین ابزارهای مراقبت از خود را که توسط علم مدرن ارائه می‌شود، برای شما به ارمغان بیاورد. افکار خود را از نو چارچوب‌بندی کنید - از تکنیک‌های اثبات‌شده برای رهایی از چرخه‌های افکار منفی استفاده کنید. تحریف‌های شناختی که مانع سلامت روان شما می‌شوند را شناسایی و با آنها مقابله کنید. فرآیندهای فکری خود را به چالش بکشید و به سمت بهتر شدن تغییر دهید. نوشتن و چت با هوش مصنوعی - با ویژگی‌های نوآورانه هوش مصنوعی به آینده سلامت روان قدم بگذارید. - ثبت خاطرات با سوالات و تحلیل‌های مبتنی بر هوش مصنوعی که با وضعیت روانی شما سازگار می‌شوند. - با یک چت‌بات هوش مصنوعی متفکر و دلسوز که برای خوداندیشی ساخته شده است، احساس شنیده شدن کنید. برای دریافت بینش و پاداش، وارد شوید - به طور یکپارچه حالات، احساسات و فعالیت‌های خود را پیگیری کنید. - با بررسی الگوها و روندها، بینش‌های عملی به دست آورید. - هر ماه نشان‌های جدید کسب کنید و پیشرفت خود را با ابزارک‌ها پیگیری کنید. خود را کشف کنید - با دفترچه‌های راهنمای متفکرانه برای تعمیق خودآگاهی تعامل کنید. - یک برنامه روزانه شخصی‌سازی شده را دنبال کنید که برای ایجاد عادات پایدار سلامت روان طراحی شده است. - خود واقعی خود را با آزمون‌های شخصیتی مبتنی بر علم و موارد دیگر کاوش کنید. کتابخانه سلامت گردآوری شده - دانش خود را با برنامه‌های آموزشی سلامت روان ارتقا دهید. - با فایل‌های صوتی مدیتیشن ذهن آگاهی، مناظر صوتی و تنفس درمانی، استرس را کاهش دهید. - با نکات روزانه سلامت و جملات تاکیدی مثبت، شادی و آرامش پیدا کنید. توصیفات "این اپلیکیشن زندگی من را نجات داده است." "ماهیت تکرارشونده‌ی انجام این چک‌اوت‌ها واقعاً باعث نرم شدن باورهای کهنه می‌شود. اکنون متوجه شده‌ام که فرآیندهای فکری‌ام در مواقعی که در خودگویی‌های منفی غرق می‌شدم، به سمت چارچوب‌های مثبت‌تر و رشدگرایانه‌تر تغییر می‌کنند." «تنها پس از چند روز استفاده از این اپلیکیشن برای ثبت احساسات و حالات روحی‌ام، حالم بهتر شد. انگار مهِ ذهنی‌ام داشت کنار می‌رفت و ذهنم شفاف‌تر می‌شد.» طراحی‌شده با هدف مشخص ما معتقدیم که با اشتراک‌گذاری دانش و تکنیک‌های خودیاریِ مبتنی بر شواهد علمی، می‌توان دسترسی به سلامت روان را افزایش داد. اپلیکیشن Clarity با دقت و توجه فراوان توسط تیمی متخصص در زمینه‌های روان‌شناسی و پژوهش‌های سلامت روان طراحی و ساخته شده است. حریم خصوصی و امنیت ما اطلاعات شما را نمی‌فروشیم. نوشته‌های دفترچه خاطرات شما به‌صورت پیش‌فرض به‌صورت محلی (فقط روی گوشی خودتان) ذخیره می‌شوند. تهیه نسخه پشتیبان از داده‌ها اختیاری است.