تمرینات باشگاه : ثبت و پیگیری تمرینات وزنه‌زنی

به جمع بیش از ۷ میلیون علاقه‌مند به بدنسازی و تناسب اندام بپیوندید و با «Lyfta» — اپلیکیشن رایگان ثبت تمرینات، دفترچه ثبت فعالیت‌های باشگاه و برنامه‌ریز تمرینات قدرتی — عملکرد خود را ارتقا دهید. تمرینات خود را ثبت کنید، برنامه‌های اختصاصی بسازید و پیشرفتتان را پیگیری کنید تا بتوانید بر آنچه بیش از همه اهمیت دارد تمرکز کنید: قوی‌تر شدن. نظر کاربران ما: • «در طول سال‌ها احتمالاً ۱۰ اپلیکیشن مختلف باشگاه را امتحان کرده‌ام، اما هیچ‌کدام به اندازه Lyfta برایم جذاب و کارآمد نبودند. حجم امکانات رایگان آن، از برنامه‌های تمرینی سفارشی و نامحدود گرفته تا کتابخانه عظیم حرکات ورزشی، واقعاً شگفت‌انگیز است. این برنامه هر آنچه برای تداوم در تمرین نیاز دارید را در خود دارد.» – رایان • «عاشق سادگی برنامه‌ریزی تمرینات در Lyfta هستم. قبلاً در باشگاه احساس سردرگمی می‌کردم، اما تمرینات هدایت‌شده باعث می‌شوند در مسیر درست بمانم. مشاهده پیشرفت از طریق آمار و ارقام باعث شده هر هفته قوی‌تر شوم؛ واقعاً انگیزه‌بخش است!» – کدی • «Lyfta تأثیر بزرگی بر تداوم تمرینات من داشته است. تا پیش از این هرگز نتوانسته بودم به یک برنامه پایبند بمانم. دیدن تمرینات دوستان و شرکت در چالش‌های گروهی، اشتیاق مرا برای ادامه کار بیشتر می‌کند و صادقانه بگویم، از زمان شروع کار با این برنامه، پیشرفت‌های چشمگیری داشته‌ام.» – روخاس چرا Lyfta را انتخاب کنید؟ • ابزار رایگان، ساده و بدون تبلیغات برای ثبت تمرینات • ایجاد و شخصی‌سازی برنامه‌های وزنه‌برداری و روتین‌های باشگاهی • پیگیری پیشرفت در زمینه قدرت، حجم تمرین، ست‌ها، تکرارها و رکوردهای شخصی (PR) • حفظ انگیزه از طریق تعامل با دوستان، شرکت در چالش‌ها و دستیابی به نقاط عطف تمرینی ابزاری قدرتمند برای ثبت تمرینات باشگاهی • ثبت سریع و آسان ست‌ها، تکرارها، وزنه‌ها، شاخص RPE (فشار درک‌شده) و یادداشت‌ها • بیش از ۵۰۰۰ حرکت ورزشی همراه با ویدیوهای باکیفیت (HD) برای اجرای صحیح حرکات • ساخت برنامه‌های سفارشی نامحدود یا استفاده از برنامه‌های معتبر و شناخته‌شده‌ای مانند StrongLifts 5x5، nSuns، GZCL، Push/Pull/Legs، Rp Hypertrophy، German Volume Training و غیره. نکته: Lyfta هیچ‌گونه وابستگی، تأییدیه یا حمایت مالی از سوی سازندگان این برنامه‌های تمرینی ندارد. • حرکات تمرینی اختصاصی خود را با تعیین گروه‌های عضلانی و تجهیزات مورد نیاز اضافه کنید • ست‌های پیشرفته را ثبت و پیگیری کنید: گرم‌کردن، دراپ‌ست (drop sets)، سوپرست و ست‌های تا حد ناتوانی (failure sets) • تایمرهای خودکار استراحت برای حفظ کارایی و بهره‌وری جلسات تمرینی • محاسبه‌گر داخلی «حداکثر وزنه برای یک تکرار» (1RM) برای تمام حرکات اصلی باانگیزه و در ارتباط بمانید • تمرینات، برنامه‌ها و پیشرفت خود را با دوستانتان به اشتراک بگذارید • شرکای تمرینی خود را دنبال کنید و به آن‌ها انگیزه دهید • چالش‌های ماهانه قدرت و جدول رده‌بندی جهانی • ثبت تداوم تمرین (Streaks) و نقاط عطف برای جشن گرفتن هر دستاورد • تنظیمات حریم خصوصی: انتخاب بین پروفایل عمومی یا خصوصی یکپارچه‌سازی و سازگاری • پشتیبانی از اپل واچ (Apple Watch) برای پیگیری زنده تمرینات • ویجت‌ها و میان‌برهای سریع برای ثبت آسان‌تر و سریع‌تر تمرینات • همگام‌سازی با Apple Health و Strava • همگام‌سازی یکپارچه و بی‌وقفه داده‌ها در تمام دستگاه‌ها اگر Lyfta را دوست دارید، نسخه Lyfta Pro را به مدت ۱۴ روز رایگان امتحان کنید! با دسترسی به تحلیل‌های پیشرفته، برنامه‌های تخصصی و ابزارهای پیشرفت، رکوردهای شخصی جدیدی ثبت کنید. در صورت خرید Lyfta Pro، هزینه از حساب اپل شما کسر خواهد شد و هزینه تمدید اشتراک نیز ظرف ۲۴ ساعت پیش از پایان دوره فعلی از حساب شما کسر می‌شود. شما می‌توانید پس از خرید، هر زمان که بخواهید با مراجعه به تنظیمات اپ‌استور (App Store)، قابلیت تمدید خودکار را غیرفعال کنید. در صورت خرید اشتراک، هرگونه بخش استفاده‌نشده از دوره آزمایشی رایگان (در صورت ارائه) از بین خواهد رفت. چه در حال شروع اولین برنامه تمرینات قدرتی باشید، چه به دنبال عضله‌سازی یا ثبت رکوردهای شخصی جدید – جای شما اینجاست. همین امروز Lyfta را دانلود کنید، تمرینات خود را ثبت نمایید و سریع‌تر به اهدافتان برسید.