تمرینات تنفسی + مدیتیشن

«ما معتقدیم که ذهن‌آگاهی چیزی بیش از نوعی تسکین استرس است - می‌تواند ابزاری برای رشد شخصی، درک عمیق‌تر و نشاط باشد. چیزی بیش از راهی برای قطع ارتباط - می‌تواند راهی برای احساس بخشی از چیزی بزرگتر باشد. چیزی بیش از سکوت ساده - می‌تواند فراگیر، زیبا و تأثیرگذار باشد.» -رائد خواجه، یکی از بنیانگذاران و مدیرعامل Open سیستم عصبی خود را با Open تنظیم کنید. علم و معنویت را برای پاکسازی بدن و ذهن خود به هم پیوند دهید. تنفس درمانی، مدیتیشن و تکنیک‌های حرکتی طراحی شده توسط متخصصان نوروبیولوژی را بیاموزید. در برنامه و حضوری در استودیوی اصلی ما در لس‌آنجلس تمرین کنید. کلاس‌ها تنفس: از زمان طلوع تمدن، انسان‌ها تکنیک‌هایی را برای دستکاری تنفس خود برای القای حالت‌های هوشیاری مطلوب توسعه داده‌اند. اکنون مطالعات بررسی شده توسط همتایان در علوم اعصاب و روانشناسی تأیید می‌کنند که تنفس درمانی ابزاری قدرتمند برای تنظیم سیستم عصبی، بهینه‌سازی سلامت و رفاه شما و تسریع تحول شخصی است. تنفس درمانی یک اصطلاح کلی برای بسیاری از شیوه‌های باستانی و مدرن است. در حالی که بسیاری از تکنیک‌ها ریشه عمیقی در سنت‌های معنوی مانند یوگا، چی گونگ و بودیسم دارند، کاربردهای معاصر، خرد باستانی را با علم مدرن ادغام می‌کنند. این ترکیب باستانی و مدرن، منجر به تنفس درمانی تحول‌آفرین شده است که برای القای تجربیات عمیق تخلیه هیجانی، بینش و دستیابی به موفقیت طراحی شده است. تنها با چند دقیقه تنفس آگاهانه، یک تنظیم مجدد ذهنی را تجربه کنید. مراقبه: با مدیتیشن‌های روزانه و برنامه‌های ماهانه ما، آگاهی خود را آموزش دهید و در مورد خرد تأمل کنید - با تکنیک‌هایی که نسل‌ها، فرهنگ‌ها و سنت‌ها را در بر می‌گیرد. یاد بگیرید که چگونه تمرکز خود را افزایش دهید، استرس و اضطراب خود را کاهش دهید و احساسات خود را با تکنیک‌های ساده ذهن آگاهی که می‌توانید در زندگی روزمره خود بگنجانید، تنظیم کنید. حرکت: روش ما از طریق هوش تناسب اندام - ترکیب استقامت، قدرت، تحرک و بهبودی - با خرد ذهن آگاهی طراحی شده است. آیینی برای تاب‌آوری، تقویت بدن و ذهن. هر زمان، هر مکان: با کتابخانه بی‌پایان ما، با کلاس‌های جدید که روزانه اضافه می‌شوند، در زمان خود تمرین کنید. از تکنیک‌های ساده تنفس درمانی ۵ دقیقه‌ای گرفته تا کلاس‌های قدرتی و آمادگی جسمانی ۶۰ دقیقه‌ای، تمرین خود را متناسب با برنامه خود بسازید و به اهداف خود برسید. چه تازه مسیر خود را آغاز کرده باشید و چه به دنبال چالشی جدید باشید، کلاس‌هایی متناسب با هر سطح و حال‌وهوایی برای شما وجود دارد. پیگیری پیشرفت: با استفاده از ابزارهایی نظیر رصد پیشرفت، یادآورها، تداوم تمرین (streaks) و نشان‌های افتخار، یک عادت روزانه پایدار برای خود بسازید. ثابت شده است که انجام منظم تمرینات تنفسی و مدیتیشن، سطح هورمون کورتیزول را کاهش داده و به تنظیم سیستم عصبی کمک می‌کند؛ این امر موجب کاهش استرس، حمایت از سلامت عاطفی و افزایش شفافیت ذهنی می‌شود. همچنین، این تکنیک‌ها می‌توانند با افزایش «تغییرپذیری ضربان قلب» (HRV)، ارتقای سلامت قلب و عروق و تقویت عملکرد سیستم ایمنی، به بهبود سلامت جسمانی نیز کمک کنند.